NI HITTAR MIG PÅ INSTAGRAM

lördag, mars 09, 2019

NI HITTAR MIG PÅ INSTAGRAM



Tiden bara rinner ifrån mig och ibland hinner man inte med att göra de saker man skulle vilja göra.
Jag behöver ta en paus från bloggen på obestämd tid och lägga tiden på alla mina nya projekt, Studion och min familj.

Nu kommer jag vara mer aktiv på Instagram så fortsätt att följa mig där. 
Kommer även uppdatera Studions blogg 

Ha det nu så trevligt, så hörs vi igen ... någon gång!




Uppfriskande mynta- och hallonsmoothie

onsdag, februari 20, 2019

Uppfriskande mynta- och hallonsmoothie

- I samarbete med Oriflame -

Vill du testa en ny god smoothie? 
Här har du ett recept på en uppfriskande mint- och hallonsmoothie, perfekt som frukost eller mellanmål!


1 portion: 
1-2 dl frysta hallon 
1 dl lättmjölk 
Juice från ½ lime 
Myntablad

Mixa alla ingredienser i en mixer. 
Servera i ett kallt glas med lite extra hallon och mynta på toppen!


(källa: Oriflame

recensioner 0/5




En sån vecka

måndag, februari 18, 2019

En sån vecka

Veckan som gått har inte varit så speciell händelserik. 
Visa dagar händer inget särskilt och visa andra önskar jag att jag inte gått ur sängen. 

En kort sammanfattning av veckan:
  • Äntligen kom solarium till Studion ;)
  • Många kunder, mycket jobb, gåbandet gick sönder, reservdelar är på väg - fastnade i Danmark... typiskt!
  • På alla ❤ dag fick jag fina blommor både hemma och i Studion och jag överraskade min älskling med en bok om oss. Boken har 85 sidor. Det var roligt att läsa den tillsammans. På LoveBook.com kan du göra din egen bok och överraska din älskling. Det passar både som födelsedagspresent eller årsdagspresent :)
  • Vi lämnade min älskade mamma på flygplatsen. Hon har varit hos oss i två veckor. Det var definitivt för kort!!!

Hoppas du får en underbar vecka ❤


















13 orsaker till varför du inte går ner i vikt !!!

onsdag, februari 13, 2019

13 orsaker till varför du inte går ner i vikt !!!

Jag har redan skrivit om detta på HÄR men gör det igen och ska säga det om och om igen!

Spara, skriva ut och försök att ändra på dina dåliga vanor så blir du piggare och gladare samt minskar risken för en rad sjukdomar som hjärt- kärlsjukdom och diabetes typ 2. Och så kommer du äntligen i favoritklänningen eller bikini på sommaren :)


Här har du 13 orsaker till varför du inte går ner i vikt !!!

1. Du lever på "mirakel diet"
2. Du småäter
3. Du dricker för lite vatten
4. Du sover för lite
5. Du hoppar över måltider
6. Du äter oregelbundet
7. Du dricker alkohol
8. Du litar på "light" och "zero" produkter
9. Du dricker läsk och saft
10. Du äter för snabbt
11. Du äter nyttigt – men för mycket
12. Du begränsar det nyttiga fettet
13. Du äter dolt socker





Jag lever och har fortfarande massor att säga...

torsdag, februari 07, 2019

Jag lever och har fortfarande massor att säga...

Idag fick jag frågan från en läsare om jag har lagt ned bloggen. 
Svaret på det är självklart inte.

Jag vet att det var länge sedan jag skrev något här på bloggen och jag har dåligt samvete över detta! Sanningen är att jag varken haft tid eller ork.

I slutet av oktober startade jag min modern gym-studio och sju dagar i veckan är jag i Studion.
Hela min uppmärksamhet är inriktad på mina kunder och deras träning, hemsidan och marknadsföring. 
Varje natt dyker upp nya idéer i mitt huvud och några nya projekt är på gång just nu.

I november hade jag Nynäshamns Posten på besök vilket resulterat i en artikel i tidningen! 


Idag ville jag bara slänga ut ett livstecken så ingen av er tror att jag stängt ner bloggen. 
Så är det alltså inte. 

Jag lever och har fortfarande massor att säga......






 11 saker du borde veta om grapefrukt

onsdag, november 07, 2018

11 saker du borde veta om grapefrukt

Grapefrukt är en av de absolut bästa hälsofrukterna på många sätt – men något som inte alla tycker om. Med sin lite bittra smak väljer många bort den för till exempel apelsin eller mandarin, men grapefrukt har en del saker som inte alla andra frukter har.

Här är några anledningar att skära upp en grapefrukt till nästa måltid!


Den kan hjälpa dig ner i vikt

Forskning har visat att de som äter en grapefrukthalva eller dricker grapefruktjuice innan sina mål mat lättare tappar vikt än andra. Det har antagligen att göra med det höga vatteninnehållet samt den stora mängden näringsämnen, som mättar men ger får kalorier – en grapefrukthalva innehåller endast 39 kalorier. Tänk på att färdiga juicer ofta innehåller en hel del tillsatser och koncentrerat fruktsocker. Köp hellre hel grapefrukt och färskpressa själv hemma.



Den återfuktar

Grapefrukt är en av de vattentätaste frukterna som finns, med ett vatteninnehåll på 92 procent! Att undvika uttorkning är viktigt för hälsan, och vi är många som dricker för lite om dagarna. Dessutom är vatten ett utmärkt sätt att dämpa din hunger – genom att äta mycket vattenrik mat kan du bli mätt på färre kalorier.



Skalet är nyttigt

De flesta av oss plockar gärna bort det vita lagret innan vi börjar äta, men faktum är att vi borde låta det vara kvar. Det är nämligen rikt på antioxidanter och andra näringsämnen, samt lösliga fibrer – vilket kommer att göra att du känner dig mättare samt hålla blodsockret på en bra nivå.


Sänker dåligt kolesterol

I en studie från 2006 lät forskare en grupp med höga halter av det dåliga LDL-kolesterolet äta grapefrukt innan måltiderna, en annan grupp med samma kolesterolproblem fick det inte, kontrollgruppen. Resultatet visade att de som åt grapefrukt fick en sänkt nivå av det dåliga kolesterolet, kontrollgruppen visade ingen skillnad.

Grapefrukt kan alltså sänka risken för stroke och hjärtattack, men du ska INTE lägga till grapefrukt till dieten om du redan äter mediciner mot ditt kolesterolvärde – det är en dålig kombination. Detsamma gäller med potensmediciner!



Boostar immunförsvaret

Både A- och C-vitamin är viktiga faktorer för att hålla immunförsvaret i schack. Och grapefrukt innehåller mängder av bägge. Även om grapefrukten inte kan förhindra att du blir förkyld så kan alla vitaminer gör att förkylningen blir lindrigare och går över snabbare. Och eftersom det ändå inte finns någon mirakelkur mot förkylningar kan du lika gärna ge det en chans!




Sänker högt blodtryck

Det finns forskning som visar att grapefrukt kan hjälpa till att sänka blodtryck hos personer med höga värden. Anledningen är troligen mängden kalium som finns i grapefrukt. Kalium är ett mineral som motverkar de negativa effekterna av natrium – ett annat mineral som finns i salt och kan ligga bakom högt blodtryck. Du ska dock inte börja äta en massa grapefrukt om du redan äter medicin mot högt blodtryck.




Färgen har betydelse

All grapefrukt är nyttigt, men blodgrapen lite extra. Dels för att den innehåller betakaroten. Förutom att ge din hud ett naturligt solskydd och en fin färg, får också immunförsvaret en riktigt boost av färgen. Betakaroten hjälper nämligen kroppen att bekämpa fria radikaler, orsaken bakom för tidigt åldrande och många sjukdomar.

Dels innehåller den lykopen, en kraftfull antioxidant som bland annat finns i tomater. Lykopen minskar risken för hjärt- kärlsjukdom, cancer och benskörhet. Värme gör antioxidanten ännu mer effektiv, så en tomatsås är ett mycket bra alternativ för att tillgodose behovet.




Hjälper sår att läka

Vitamin C hjälper kroppen att blida ärrvävnad där det behövs samt att bilda nya blodkärl. En grapefrukt innehåller 72 milligram C-vitamin – vilket är 120 procent av rekommenderat dagligt intag. Vissa läkare rekommenderar sina patienter att äta grapefrukt eller ta c-vitamintillskott innan de ska opereras.




Motverkar cancer

Enligt en japansk studie löper personer som äter citrusfrukter varje vecka mindre risk att utveckla cancer. Dricker du dessutom mycket grönt te blir effekten ännu större.

Forskarna tror att citrusfrukter kan minska inflammationer i kroppen och hindra cancerceller från att föröka sig. De reparerar dessutom skadat DNA, vilket är grunden till att cancer utvecklas till att börja med.




Gör dig gladare

Om du känner dig ständigt trött och energilös kan grapefruktterapi vara något för dig! Inom aromaterapi blir citrusdofter och oljor allt vanligare. Smörj in dig med grapefruktolja eller hitta en scrub med doften, eller varför inte byta duschkrämen mot en grapefruktdoftande variant? Du får både den uppiggande lukten och ger huden extra lyster.



Förvärrar munsår

Har du munsår eller nyligen borrat i någon tand? Då ska du ligga lågt med grapefrukt och andra citrusfrukter. Syran i frukten kan öka på smärtan – något du inte behöver då. Syran kan dessutom irritera munsåret så att det blir ännu rödare och ömmare.


(Källa: www.mabra.com)



Copyright © 2017 ღ Agnes Winqvist ღ