fredag, december 01, 2017

10-MINUTER att hitta din trygga plats!


Nu är de fredag igen men inte vilken fredag som helst! Fredag den 1 December. 

Idag började vi julkalender på LeBoutique.se 
Har inte hunnit vila efter black fredag och cyber måndag och nu jobbar jag med en ny design på webbshoppen, förbereder en ny kollektion (för killar) och nya luckor i julkalendern.
En ny kollektion för tjejer har också kommit in så vi försöker hinna med så mycket som möjligt men .... 
Tid. Herregud, hur ofta önskar man inte att dygnet hade fler timmar?!

Vardagslivet kan vara ganska stressigt. Men på Bragée Rehab har jag lärt mig att hantera stress. 
Nu vill jag mer än gärna dela med mig av min kunskap och kanske hjälpa ER!


Meditation,återhämtning, mindfulness etc.... 
Det kan låta avskräckande (och kanske till och med lite långtråkigt) MEN när det görs är det verkligen det bästa sättet för att känna sig helt avkopplad och i samklang med sig själv. 

Det krävs inte mer än 10 minuter, 1 gg/dag eller så ofta ni behöver ...
När denna enkla övning utförs varje dag, har den visat sig minska stress och lägre nivåer av depression och utmattning. 
Jag gör övningen varje dag och bekräftar att det stämmer.


Allt ni behöver är ett utrymme där ni inte kommer bli störd i onödan eller distraherad. Välj en lugn plats där ni sitter bekvämt - det kan vara en stol, på en soffa eller till och med på golvet. 
Enligt min erfarenhet (och mina 8 vänner från rehab) så funkar det var som helst, hemma, på jobbet, på tåget/tunnelbanan (då krävs det absolut hörlurar och guidning! hyhy) och även på toaletten haha.


För alla nybörjare rekommenderar jag guidad övning, ex. på Compassionportalen - HÄR, till att börja med. På portalen hittar ni även andra övningar. 
Jag har valt min favorit - Trygg Plats!


 Lyssna på ljudfilen nedan så ofta du behöver. 
Tips! Försök andas lugn med magen. Hoppas du kommer att gilla övningen. Lycka till! :)

*******************

Uppdatering 2 
Det går inte att öppna ljudfilen på android (vet inte om det går på iPhone) 
Att öppna filen på datorn måste man aktivera ActiveX 

Uppdatering 1  
Ni som inte kan hitta ljudfil :

Ljudfil finns 

HÄR




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Copyright © 2017 Agnes Winqvist