11 saker du borde veta om grapefrukt

onsdag, november 07, 2018

11 saker du borde veta om grapefrukt

Grapefrukt är en av de absolut bästa hälsofrukterna på många sätt – men något som inte alla tycker om. Med sin lite bittra smak väljer många bort den för till exempel apelsin eller mandarin, men grapefrukt har en del saker som inte alla andra frukter har.

Här är några anledningar att skära upp en grapefrukt till nästa måltid!


Den kan hjälpa dig ner i vikt

Forskning har visat att de som äter en grapefrukthalva eller dricker grapefruktjuice innan sina mål mat lättare tappar vikt än andra. Det har antagligen att göra med det höga vatteninnehållet samt den stora mängden näringsämnen, som mättar men ger får kalorier – en grapefrukthalva innehåller endast 39 kalorier. Tänk på att färdiga juicer ofta innehåller en hel del tillsatser och koncentrerat fruktsocker. Köp hellre hel grapefrukt och färskpressa själv hemma.



Den återfuktar

Grapefrukt är en av de vattentätaste frukterna som finns, med ett vatteninnehåll på 92 procent! Att undvika uttorkning är viktigt för hälsan, och vi är många som dricker för lite om dagarna. Dessutom är vatten ett utmärkt sätt att dämpa din hunger – genom att äta mycket vattenrik mat kan du bli mätt på färre kalorier.



Skalet är nyttigt

De flesta av oss plockar gärna bort det vita lagret innan vi börjar äta, men faktum är att vi borde låta det vara kvar. Det är nämligen rikt på antioxidanter och andra näringsämnen, samt lösliga fibrer – vilket kommer att göra att du känner dig mättare samt hålla blodsockret på en bra nivå.


Sänker dåligt kolesterol

I en studie från 2006 lät forskare en grupp med höga halter av det dåliga LDL-kolesterolet äta grapefrukt innan måltiderna, en annan grupp med samma kolesterolproblem fick det inte, kontrollgruppen. Resultatet visade att de som åt grapefrukt fick en sänkt nivå av det dåliga kolesterolet, kontrollgruppen visade ingen skillnad.

Grapefrukt kan alltså sänka risken för stroke och hjärtattack, men du ska INTE lägga till grapefrukt till dieten om du redan äter mediciner mot ditt kolesterolvärde – det är en dålig kombination. Detsamma gäller med potensmediciner!



Boostar immunförsvaret

Både A- och C-vitamin är viktiga faktorer för att hålla immunförsvaret i schack. Och grapefrukt innehåller mängder av bägge. Även om grapefrukten inte kan förhindra att du blir förkyld så kan alla vitaminer gör att förkylningen blir lindrigare och går över snabbare. Och eftersom det ändå inte finns någon mirakelkur mot förkylningar kan du lika gärna ge det en chans!




Sänker högt blodtryck

Det finns forskning som visar att grapefrukt kan hjälpa till att sänka blodtryck hos personer med höga värden. Anledningen är troligen mängden kalium som finns i grapefrukt. Kalium är ett mineral som motverkar de negativa effekterna av natrium – ett annat mineral som finns i salt och kan ligga bakom högt blodtryck. Du ska dock inte börja äta en massa grapefrukt om du redan äter medicin mot högt blodtryck.




Färgen har betydelse

All grapefrukt är nyttigt, men blodgrapen lite extra. Dels för att den innehåller betakaroten. Förutom att ge din hud ett naturligt solskydd och en fin färg, får också immunförsvaret en riktigt boost av färgen. Betakaroten hjälper nämligen kroppen att bekämpa fria radikaler, orsaken bakom för tidigt åldrande och många sjukdomar.

Dels innehåller den lykopen, en kraftfull antioxidant som bland annat finns i tomater. Lykopen minskar risken för hjärt- kärlsjukdom, cancer och benskörhet. Värme gör antioxidanten ännu mer effektiv, så en tomatsås är ett mycket bra alternativ för att tillgodose behovet.




Hjälper sår att läka

Vitamin C hjälper kroppen att blida ärrvävnad där det behövs samt att bilda nya blodkärl. En grapefrukt innehåller 72 milligram C-vitamin – vilket är 120 procent av rekommenderat dagligt intag. Vissa läkare rekommenderar sina patienter att äta grapefrukt eller ta c-vitamintillskott innan de ska opereras.




Motverkar cancer

Enligt en japansk studie löper personer som äter citrusfrukter varje vecka mindre risk att utveckla cancer. Dricker du dessutom mycket grönt te blir effekten ännu större.

Forskarna tror att citrusfrukter kan minska inflammationer i kroppen och hindra cancerceller från att föröka sig. De reparerar dessutom skadat DNA, vilket är grunden till att cancer utvecklas till att börja med.




Gör dig gladare

Om du känner dig ständigt trött och energilös kan grapefruktterapi vara något för dig! Inom aromaterapi blir citrusdofter och oljor allt vanligare. Smörj in dig med grapefruktolja eller hitta en scrub med doften, eller varför inte byta duschkrämen mot en grapefruktdoftande variant? Du får både den uppiggande lukten och ger huden extra lyster.



Förvärrar munsår

Har du munsår eller nyligen borrat i någon tand? Då ska du ligga lågt med grapefrukt och andra citrusfrukter. Syran i frukten kan öka på smärtan – något du inte behöver då. Syran kan dessutom irritera munsåret så att det blir ännu rödare och ömmare.


(Källa: www.mabra.com)



Förbered din hud för den kalla säsongen

tisdag, november 06, 2018

Förbered din hud för den kalla säsongen

- I samarbete med Oriflame



Hösten kommer med många fördelar, till exempel mysiga stickade tröjor, fikastunder med en rykande kopp té och härliga filmkvällar, men hösten medför även en del negativa effekter för din hud. Kallt väder kan orsaka rodnad och få din annars mjuka och jämna hud att bli flammig, torr och börja klia. Ge din hud behövt kärlek och håll den i toppform med några enkla knep!

COLD CREAM
Förbered din hud på kall temperatur, hårda vindar och torr inomhusluft genom att byta ut din vanliga fuktkrämer för kropp och ansikte till en fylligare och mer vårdande creme (en så kallad cold cream) som reparerar och skyddar din hud. Leta efter en creme som innehåller fylliga oljor, sheasmör, hyaluronsyra och vitamin E för att motverka narig hud och bevara fukt. 

TA KORTARE DUSCHAR
Låga temperaturer får oss att längta efter en het dusch och långa, avkopplande bad, men visste du att det kan torka ut huden? Hettan från en varm dusch drar ut fukt från huden och kan få den att bli torr och flagig. För att undvika detta kan du ta kortare duschar med varmt/ljummet vatten istället för hett samt gör dina badstunder till en lyx avsedd för helgen, som du avslutar med en vårdande creme från topp till tå. 

BÄR HANDSKAR
Kall luft kan verkligen vara tuff mot dina händer. Kyliga temperaturer och konstant handtvättande för att undvika läbbiga vintervirus kan få huden på dina händer att väldigt snabbt bli väldigt torr, sprucken och till och med orsaka obehag. Investera i ett par snygga handskar så snart graderna börjar sjunka och se till att du bär dem ända fram till våren. 

UNDVIK HET, TORR LUFT
Det är inte bara den kalla utomhusluften som kan irritera och torka ut huden, varm inomhusluft kan också bidra till torrhet och förvärra hudåkommor som eksem och rosacea. Undvik att höja inomhustemperaturen för mycket och vira istället in dig i varma plagg. Överväg att investera i en luftfuktare som reglerar fukten i luften och som hjälper till att hålla huden återfuktad. 

ANTI-REDNESS SOLUTION 
Om dina förebyggande åtgärder visat sig vara ineffektiva, prova en anti-rodnadslösning! En anti-rodnadslösning lugnar omedelbart irriterad hud och förbättrar hudtonen och strukturen samtidigt som den reducerar rodnad över tid. Den jobbar också för att stärka hudbarriären och förebygga torrhet.





Nu händer det grejer!

måndag, november 05, 2018

Nu händer det grejer!

Hejsan finaste!

Min första vecka i Studion är redan bakom mig! Det var en spännande men samtidigt jättestressig vecka.
Jag fick mina första kunder som har jättestor motivation och det glädjer mig! Vi tränar och väntar på resultaten.

Jag sitter i studion varje dag från morgon till kväll, tar hand om kunder men också om marknadsföring, butiken och Loppan. Försöker hinna med allt men som du ser, hinner inte med bloggen. Hoppas jag lär mig snart nya rutiner och hittar tid för allt.

Förresten, jag måste berätta om en viktigt grej! 
LeBoutique.se är nominerad till Årets Nätbutik 2018 på Prisjakt! Otroligt! Skulle aldrig tänka mig att min butik går sååå långt! Nu tävlar jag bl.a mot Zalando och Nelly.com! 
Vaaad???!!! :D

Hoppas du vill stödja mig och rösta på LeBoutique.se ;)
Det kan du göra här:








Be Well Studio är öppet!

måndag, oktober 29, 2018

Be Well Studio är öppet!

I lördags hade vi invigning av Be Well Studio, äntligen!!!

Gäster, vänner, presenter & blommor. Det var en riktig underbar kväll. Men också enorm stressig! Min emotionella sida klarade knappt dagen haha. Jag tackade min sambo, mina alla vänner och alla de som kom på invigningen  med tårar i ögonen. Så glad, tacksam, lycklig jag blev!

Hursomhels, det var en underbar kväll och jag är otroligt glad och stolt att studion är redan öppet.
Första kunder kommer snart, min dagens träning är avklarad, några vänner kom förbi.
Fantastiskt början på veckan helt enkelt.

Du då? Hur mår du? Hur är det med Active Burn - träningsprogram som du fick av mig? Tränar du fortfarande eller gav du upp? ;)



















Stressiga dagar

tisdag, oktober 16, 2018

Stressiga dagar

Det har varit långa dagar, mycket att planera, beställa, skriva på massa nya avtal och sen umgås också med Loppan och Enrique.

Nu är det bara två veckor tills jag öppnar studion och det finns fortfarande mycket att göra så att allt ser fint ut.
Vilken tur att jag har Enrique som fixar allt här och ....

att vi har som har sååå många underbara vänner!!!

TACK ATT NI FINNS!!!!!

 Joaquin och Graciela, som hjälper oss även om vi inte ens ber om det!
Underbara Kamila, Kamila 2, Agnieszka och Pawel som hjälper mig med utveckling av mina inredningsindéer.
Kasia och Arek som kom med akuthjälp med installation av nya toaletter och handfat!

Såna vänner är guld värda!
Tack!



För två veckor sedan kom äntligen maskinerna. 200 kg varje maskin!
Killarna var otroligt duktiga fast det var inte lätt att få maskinerna in i lokalen och från pallarna. Alla fick världens värsta ont i ryggen efter denna dag.
Men de klarade det.

Snart är det stor utmaning med maskinerna igen...Vi ska ha mattan under dem så man måste lyfta dem...igen... haha....

Hursomhelst, alla maskiner fungerar utmärkt! Jag testade dem.
30 min träningspass på InfraShape  - 1368 kcal !!!! Wow!!!

Gryyyymmmma maskiner!


27 oktober kl 16:00 har jag invigning.

Adress:
Be Well Studio
Fredsgatan 16, Nynäshamn

Hoppas du kommer!
Jag behöver din stöd😊


Nedan har du en riktig bildbomb :D























Idén föddes ur ett eget behov

tisdag, september 25, 2018

Idén föddes ur ett eget behov

Hejsan!
Hur är det med dig? 

Här har det varit full fart framåt för mitt "hemliga" tredje projekt och nu äntligen är det dags att berätta mer!

För typ ett år sedan fick jag idé för mitt nya projekt men eftersom min hjärna hela tiden hittar på nya och nya idéer så visste jag inte att hela projektet kommer att utvecklas till en större framtidsvision! 

Ska inte gå på detaljer men under de sista 6 månader jobbade jag hårt och till toppen ledde tyvärr de högsta trapporna. 

Hursomhelst ...

Snart öppnar jag, här i Nynäshamn, första i Sverige studion som är utrustad med mest moderna och innovativa maskiner för snabb viktminskning, cellulitreducering och kroppsformning.

Du fick träningsprogram och diet till 25 dagar och hoppas att du använde det :)
 Men jag är medveten att för vissa människor diet fungerar inte, vissa är inte nöjda med sin kropp och vill inte träna på en stor gym där finns massa folk som "tittar", vissa vill gå ner i vikt och börjar träna men ser de ingen resultat efter några dagar så tappar de motivation, vissa helt enkelt kan/får inte träna på en vanlig gym och personlig tränare kostar kanske för mycket.
Olika människor har olika problem och jag förstår absolut alla de.

Själv har jag också mina problem. Jag tränade mycket och var nöjd med min kropp. Sen fick jag lumbago och ischias och kunde inte träna som tidigare, fick medicin som gjorde att jag gick upp 10 kg under bara 2 månader. För mig var det katastrof och även om jag slutade med medicinering så var det ganska svårt att gå ner till vikten jag hade innan.

Såå ... idén föddes ur ett eget behov.

Det finns många tjejer (inkl. mig) som vill tappa extra kg snabbt men samtidig hälsosamt.

Vad sägs om att förbränna 5000 kcal under en 30 min lätt träning, att tappa upp till 12 kg på bara 4 veckor, utan att behöva en speciell diet? Vad sägs om att kunna träna smärtfritt även om du har ryggbesvär?


I min studio erbjuder jag dig innovativ teknik inom friskvård. Nu kan du ta hand om din kropp, gå ner i vikt 5 gånger snabbare än på ett vanlig gym, forma din kropp som du själv vill. 

Allt i en mysig atmosfär så du kan kalla Be Well Studio för "din privata gym".

Som du redan vet så är jag en certifierad instruktör inom personlig träning, fitness, nutrition, KFT (Korrektiv Funktionell Träning), Pilates och Yoga och tar hand om dig varje gång du besöker studion (utan extra kostnader).

All personal i min studio står till ditt förfogande både med träning och kost.

Du kan kika in HÄR och läsa mer samt boka tid (tillgängliga tider från 29 oktober). 

Jag ska uppdatera dig ang öppningsevent. Hoppas du är med :)















Copyright © 2017 ღ Agnes Winqvist ღ